八卦养生法传承者吕紫剑，生于光绪年间，被誉为清末民初武林“三大侠客”，他不仅在武术领域成就卓越，还致力于健康长寿的追求，据不完全统计，其弟子遍布海内外，人数超过6000人。，吕紫剑经历多个世纪，与霍元甲、杜心武齐名并闻名遐迩，他的养生之道融合了武术与医学的结合，他在著作《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等中传授养生之技，同时创编了独具特色的“八卦浑元养生功”，强调内外兼修和循序渐进的训练原则，他还注重饮食调理和心理调养等方面的方法。，关于养生方法：首先推荐的是经络养生法，通过刺激按摩穴位如合谷穴、内关穴和足三里穴等方法来疏通经络、强身健体，其次提倡静神养生，保持精神清净有助于保养元气和提高抵抗力；还有拉耳保健法和合理饮食的建议，这些方法和建议旨在帮助人们达到身心健康的目的。，值得一提的是，全球许多人都将吕紫剑视为长寿典范，认为他是科学简捷实现养生目标的代表之一，其在不同时间段的养生路径也各有特色，适合不同的体质和生活习惯人群进行参考和实践。，仅供参考，更多详细信息可通过查阅相关人物传记或咨询专业人士获取。
吕紫剑传奇人生
吕紫剑生于光绪19年，即1893年，经历3个世纪，曾与“津门大侠”霍元甲、“关东大侠”杜心武齐名，号称清末民初武林“三大侠客”，而他自己则被称为“长江大侠”，还被联合国誉为“健康长寿老人”。据初步估计，他的徒子徒孙已逾6000人，遍及海内外。
吕紫剑不仅是一位武术家，还致力于武术与医学的结合。他出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，并创编了“八卦浑元养生功”。长寿传奇：吕紫剑老先生于2012年仙逝，享年118岁，被联合国赞誉为“健康长寿老人”。
吕紫剑，生于1893年的光绪年间，被尊称为“长江大侠”，与霍元甲、杜心武并称为清末民初武林“三大侠客”。他的一生充满了传奇色彩，被联合国赞誉为“健康长寿老人”。据不完全统计，他的弟子遍布海内外，人数超过6000人。吕紫剑的师承之路独特，7岁随母习武，12岁拜武当名师李国操为师。
两仪养生怎么样?
”两仪即阴阳，可在不同时候引申为天地、昼夜、男女等等。四象，即少阴、少阳、太阴、太阳。在不同时候，可分别对应四方、四季、四象。青龙居东，春之气，少阳主之；朱雀居南，夏之气，太阳主之；白虎居西，秋之气，少阴主之；玄武居北，冬之气，太阴主之。四季养生也分别对应为：生、长、收、藏。八卦，即乾、坤、巽、兑、艮、震、离、坎。分别代表天地等诸意，下有详解。
养生桩适合中老年人或体质较弱者。训练强度：功夫桩（如两仪桩）强度高，易疲劳；养生桩中培元桩最轻松，混元桩次之。训练目标：功夫桩侧重力量与武术功底；养生桩侧重健康调理与元气补益。注意事项年龄与体质匹配：70后及中老年人建议优先选择养生桩，避免过度消耗体能。
两仪拳的核心在于内外兼修。首先，培元气是养生的根本，注重脏腑、筋骨、肌肉和气血的平衡。六个字——功、顺、勇、疾、狠、真，不仅体现了功夫的深浅，更关乎气的运行、胆识的展现、速度的掌握和攻击力的发挥。沉浮功的训练，沉静站桩以固守元气，浮功则强调敏捷和力量的提升。
两仪拳点穴功夫的修炼方法简洁明了，效果显著。它着重于内在力量的培养，通过“内劲”实现柔刚并济，收放自如。修炼过程对身体无害，手部柔软，不会出现关节僵硬等问题。经过专业指导，通常三年内即可初见成效，可通过点穴推拿术体现功效。
首先，科学简捷是两仪拳点穴的一大特点。修炼方法科学且简易，成效显著。两仪拳融合了搏击、强身、养生和健身，点穴功夫注重内在“内劲”，强调柔中带刚，九分柔劲一分刚，积累深厚后一发即中。练习者在练功过程中，不会对肢体造成伤害，手部柔软如常，避免了关节僵硬等问题。
长江大侠人物履历
1、吕紫剑，1893年出生于湖北宜昌武术世家，自幼习武，7岁随母学艺，12岁拜入武当名师李国操门下，后又师从江英，进入湖北国医学堂深造。1911年，他赴北京拜慈禧太后的侍卫丁世荣为师学习形意拳，次年在峨眉山与李长叶结缘，专研八卦掌，练成“游身八卦连环掌”，成为李长叶的第三代传人。
2、吕紫剑人物履历如下：早年经历：生于1893年湖北宜昌武术世家，自幼习武。7岁随母习武，12岁时成为武当名师李国操的入室弟子，后又求学于湖北国医学堂，师从江英。18岁时赴京师学习形意拳，次年转投峨眉山习得八卦掌，练成“游身八卦连环掌”，成为李长叶的第三代传人。
3、个人履历：军旅背景与武术传承的双重积淀军旅生涯铸就坚韧品格：陈远发早年投身军旅，在中国人民解放军陆军步兵侦察兵部队服役，历任重庆警备区司令部作战参谋、军事教官、军事科长等职。这段经历不仅锤炼了其体能与战术素养，更培养了严谨的纪律性和执行力，为其后续武术研究与实践奠定了坚实基础。
武术界谁最长命
1、全球武术界最长命之人是吕紫剑。以下是关于吕紫剑的详细介绍：身份地位：吕紫剑是中国武术大家，与霍元甲、杜心武齐名，被誉为清末民初武林“三大侠客”。养生贡献：在武术与养生领域，吕紫剑贡献颇丰。他的著作《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》流传至今，深受武术爱好者与养生人士的喜爱。
2、年1月2日，吕紫剑成为了全球最年长的人之一，这不仅是对他长寿的肯定，更是对其一生努力的认可。他的一生，是对武术和生活的执着追求，也是对后人的无尽启迪。2012年10月21日，吕紫剑在重庆上新街武馆安详离世，享年118岁。
3、吕紫剑是中国武术家，曾与津门大侠霍元甲、关东大侠杜心武并称清末民初武林“三大侠客”。2009年成为全球最年长者。先后出版了《中国武当内家拳法》、《八卦养生法》等著作，同时他还创编了“八卦浑元养生功”。吕紫剑于1893年(光绪十九年)生于湖北宜昌，原八卦掌掌门。
古人认为这10种养生方法最牢靠
古人提倡的十种最牢靠养生方法如下：静神养生：静神在传统养生学中占据重要地位。古人认为神是生命活动的主宰，保持神气清静、心理平稳，可保养元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，不良情绪会伤害相应脏腑，诱发身心疾患。
古代养生家认为，疏通经络是养生的重要措施，而刺激、按摩、针灸三个重要穴位——合谷穴、内关穴和足三里穴，是最简便的方法。合谷穴有助于防治颜面及五官疾病，内关穴对心脏疾患有益，而足三里穴则能有效预防消化系统疾病。饮食养生 古人认为合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，从而防治疾病、延年益寿。
(3)经络养生经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。 此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养肾元。
经络养生：经络是遍布人体全身的“网络”系统，控制着血和气的运行流动，保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》指出，经络具有决生死、处百病、调虚实的作用。古代养生学家认为，疏通经络是摄生的重要措施，最简便的方法是经常刺激、按摩、针灸合谷穴、内关穴和足三里穴。
十二时辰养生对照表,十二时辰养生法当令详解
十亥时（晚上21点—23点）：三焦经当令 亥时是三焦经当令，三焦一定要通畅，不通则生病。亥时人体应休息睡觉，让身体和灵魂沉浸在温暖的黑暗中。中医认为，亥时是做爱的最佳时间，让生命和身体在快乐和休息中得以轮回。十二经络养生法（简要概述）手太阴肺经（寅时3点至5点）：肺朝百脉，此时睡得熟，色红精气足。
酉时（午后5~7时）：肾经当令 肾虚者补肾的较好时机。晚饭宜清淡、少量，可喝点粥。戌时（晚7~9时）：心包经当令 此时应准备睡眠，睡前静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，有助于放松身心，促进睡眠。通过遵循中医十二时辰养生法，我们可以更好地顺应自然规律，调节身体机能，达到养生保健的目的。
酉时（下午5~7点）：肾经当令，气血流注少阴肾，肾虚者此时补肾效果最佳。饮食宜清淡，饭后散步、看电视或上网，避免剧烈运动。戌时（晚上7~9点）：心包经当令，情绪过于兴奋易伤气血，心脏病患者避免看激烈比赛或惊险节目。睡前漱口、热水泡脚，老年人需注意足部保暖，静心休息，睡姿取右侧卧。
丑时（1：00 - 3：00）：肝经值班，肝脏进行解毒、造血。此时应好好睡觉，避免酗酒、沉迷游戏。因为肝脏在此时需要充分休息来完成解毒和造血功能，熬夜会加重肝脏负担，增加患肝病风险。寅时（3：00 - 5：00）：肺经当令，人体气血由静转动，处于深度睡眠状态。
一：子时——胆经当令 养生机：凡十一藏取决于胆 子时是指夜里11时到次日1时这两个小时，我们现在都用的是小时的概念。在古代这就叫大时，是两个钟头。从夜里11时到次日1时，这个时间是“胆经当令”。“当令”是什么意思呢？当令就是值班，在这个期间是胆经在这儿值班，所以叫胆经当令。
